幼童最缺乏的5 種營養素

能夠在天然食物中取得營養是最好的補充方式，當營養均衡，體內系統會自動代謝與轉換成需要的營養，輸送至各個位置補充。隨著年紀增加，壓力、飲食及生活習慣影響之下，造成腸道菌相失衡，身體需要「暫時靠外來補充」方式應急，最後仍須回到自然方式養菌。

1-6 歲幼童容易缺乏五種營養素

1. 鐵：缺鐵容易引起臉色蒼白、發育遲緩、容易受到感染。平日飲食可多吃含鐵食物，如紅肉、雞肉、魚及深綠色蔬菜。 2. 鋅：缺乏鋅的孩子，在成長的時候，會有發展遲緩的問題，而且不容易長高、容易貧血及免疫力不足。可吃海鮮、紅肉、堅果、豬肝、菠菜等補充。 3. 鈣：缺鈣不只影響骨骼發育，更會增加脂肪合成。含鈣食物如優格、起司、吻仔魚、版豆、豆干、黑芝麻等。 4. 維生素B1：平衡感、精細動作功能都會大受影響。可多吃麥片、胚芽、全麥麵包、豆類、酪梨、豬肉等食物。 5. 維生素D：缺乏維生素D會影響牙齒及骨骼發育、過敏不易控制及容易病毒感染。可從鯖魚、秋刀魚、鮭魚、蛋黃、香菇、肝臟等補充。