如何預防失智症、治療失智症？

失智症是一種令人擔憂的健康問題，但越來越多的研究表明，它並非不可避免，而是可以通過生活方式的調整和預防來降低風險。透過以下七個方法幫助您擊退失智的威脅：

1.確保充足的睡眠：

良好的睡眠對於大腦的健康至關重要。每晚至少睡7.5小時可以促進腦細胞的代謝和神經修復。睡眠不足會導致β類澱粉蛋白的積累，這可能增加患上阿茲海默症的風險。請注意睡眠品質，避免在睡前使用電子產品，以確保充分的休息。

2.每週進行有氧運動：

運動是保護認知功能的重要因素。有氧運動可以增加大腦的血流和供氧量，有助於提高專注力和學習能力。定期運動可以延緩失智症的惡化，包括散步、太極拳和瑜珈等。

3.自然身心療法：

打坐和瑜珈等自然身心療法可以幫助提高專注力、情緒穩定和大腦功能。這些練習有助於減少β類澱粉蛋白的積累，降低失智症風險。

4.充分補充水分：

水分對於細胞的正常運作至關重要。不足的水分攝取會導致血液黏稠度增加，影響血液循環，同時也增加β類澱粉蛋白的積累風險。

5.減少看電視的時間：

過度看電視可能會降低大腦的可塑性，影響神經元之間的連接，並增加失智症的風險。建議50歲以上的中老年人每天不要超過3.5小時的電視時間。

6.參與社交活動：

社交參與可以降低失智症風險。參加社區活動、空中大學課程和與家人朋友的互動都有助於保持社交互動能力。

7.撰寫日記：

每日寫日記有助於刺激大腦的回憶和思維能力，同時可以記錄生活中的重要事件和情感。這種習慣可以幫助您保持大腦的靈活性，降低失智症風險。